Dynamisk Yoga Grunnkurs
Kurset krever ingen forkunnskaper, men det er en fordel om du liker å være i bevegelse og kanskje bli litt svett.
Dynamisk Yoga Grunnkurs
Kurset krever ingen forkunnskaper, men det er en fordel om du liker å være i bevegelse og kanskje bli litt svett.
Øvelsene
De fysiske øvelsene fokuserer på bevegelse, styrke i beina, bruk av kjernemuskulatur og balanse, men vi øver også opp tilstedeværelse og konsentrasjon gjennom blant annet bevisst bruk av pusten, blikkfokus og oppmerksomhet på kraftsentre i kroppen.
Du får en grundig innføring i ulike grunnleggende stillinger (asanas) og sekvenser som solhilsen og krigerstillinger. Etterhvert danner disse utgangspunkt for ulike kombinasjoner og flytsekvenser. Vi bruker tid på å lære ujjayi-pust. Det legges vekt på koordinasjon av pust og bevegelse.
Det fokuseres på en respektfull holdning til kroppens behov og begrensninger. Det gis derfor forslag til alternativ utførelse av stillinger underveis. Timen innledes med rolige, mykgjørende øvelser og avsluttes alltid med avspenning.
Oppstart 16.januar 2020.
